nie jem

czyli co mam rozumieć, ze problem tkwi w jedzeniu? za mało jem? a nie w odżywkach czy treningu? myslalem, ze na stagnacje potrzebna jest zmiana treningu...

czyli co mam rozumieć, ze problem tkwi w jedzeniu? za mało jem? a nie w odżywkach czy treningu? myslalem, ze na stagnacje potrzebna jest zmiana treningu... To że urosłeś, możesz zawdzięczać jedynie swojej genetyce. Bo generalnie jesteś typową ciemną masą, jeżeli mówimy ogólnie. Ogarnianie spraw dietetycznych to podstawa podstaw, niestety Ty umiech [...]

hmm ogolnie staram sie jesc wszytko ... ale z glowa posilki jem co 2 - 3 h wstajac o 6 wiec w dniu zamykam sie 6 posilkami ... staram sie przede wszytkim kurczaki twarogi itp ale ok jako takiej diety nie mam wiec ... mozesz mi napisac jakis przyklad diety ktora np Ty sotoujesz ? Zmieniony przez - Elcoco w dniu 2009-03-20 13:59:57

O warzywach pamiętam. Jem jakies mieszanki z biedronki lub mix sałat plus pomidor ogórek choć nie do każdego posiłku. To zmniejsze troche oliwy i orzechów jak na kolację będzie ryba, a przy twarogu też trochę ograniczę. Dzięki :)

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

Jak narazie to wogóle nie ma diety xD Jem co jest, ale mam zamiar sobie cos ulozyc. Nawet jak bede mial diete to bede uzupelnial gainerem, bo pol dnia siedze w szkole i nie mam mozliwosci jedzenia np kuraka z ryzem o 11

ugotowana czerwona soczewica, do tego tylko sól, pieprz ziołowy, chili, duża łyżka jogurtu na wierzch i jem łyżką z garnka :) danie w stylu o jezu już 20 a jedzenie sie nie zgadza

tez przetestuje. Tylko pytanie zasadnicze - czy producent ujawni ilosc poszczegolnych frakcji? Jadlem wiele produktow i jem obecnie takze sfd i nie moge nic zarzucic, nie chce sie tez czepiac ale wiadomo jak bylo z blend6 activlaba. Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-08-14 21:42:52

dieta jest taka,ze na razie odzwyczajam sie od zlych przyzwyczajen jedzenia.Nie mam przeliczonej diety na kalorie.Jem ok 5 posilkow dziennie.Np sniadanie 2 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + plasterek dobrej wedlinki + pomidor,2 danie najczesciej jakis owoc + jogurt,3-obiad piers z kurczaka + salatka,ew ryz,kasza,4-zazwyczaj [...]

Skąd wiadomo, że OxyGen to oszustwo ? Kupiłem go w bodajże najastarszym sklepie we Wrocku. A np. serwatki nie mają w swojej ofercie... Nie zastanawiające ? Gdzie znajdę dowody na to, że białko z OXG to lipny towar ? Skąd macie takie teorie ? ps. stety-niestety jem je od jakiegoś czasu i jestem zadowolony. I proszę o prawdziwe powody, a nie [...]

U mnie jest taki problem ... Jem bardz i to bardzo duzo a nie moge przybrac na wadze... Ile kalori powinienem dziennie zaliczyc :P Jak czesto powinienem jesc w jakich odstepach czasowych ?? kazdy posilek Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-06-29 10:30:04

dobra ja wam powiem z zupelnie innej beczki ze jem prostamol uno i nie mam lajotoku ani zaskornikow wogoel cera wypasik jasna jzu nie swiece polecam libodo jest zmnejszone ale nie narzekam jak ma stac to stoi co do tematu to cykl na finasterydzie lub cos z palma sabalowa ogolnie zeby doprowdzaic do zmnieszenia stezneia dht

jesli chodzi o odżywianie to staram się zwracać uwage na to co jem... podstawą z węgli są u mnie płatki owsiane , ryż , makaron a z białka to sery plus odżywka białkowa...no i oczywiście codziennie jakieś mięso plus owoce z warzywami... za dużo nie zarabiam także nie stać mnie po prostu na super diete...ale nie narzekam...a krótkie cykle na tesciu [...]

Na tych kaloriach jestem miesiac, kardio wlasnie jako takiego nie robie, poniewaz duzo poruszam sie w ciagu dnia. Odnosnie diety- bialka jest ~140 g, na wegle i tluszcze nie patrze, jak wejdzie tak wejdzie, byleby trafic do zamierzonej puli kalorii. Nie patrze ile, bo ogolnie jem naprawde zdrowo, wiec nawet troche nie czuje sie zmeczony, [...]

[...] 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 puszka tunczyka Ogolnie jak sie zaleje po treningu odzywkami to nie chce mi sie juz jesc. Wpycham to na sile. Probowalem tez jesc 3 razy dziennie po 100g piersi + 100g ryzu. Po 2 tygodniach [...]

Dzięki za pomoc, ale warzyw nie uwzględniałem w spisie bo jem je do każdego posiłku oprócz potreningowego;)

Rozumiem np. nie jeść bo nie lubi czegoś, sama miałam z tym problem, po prostu odkąd pamiętam nie lubiłam i nie jadłam produktów, którymi każdy się zajadał (plus tego, że nie lubię fast foodów %-) ) ... Wstyd mi, ale jestem dobrym przykładem, ja też wmawiałam sobie i innym, że jem zdrowo, póki nie wyszło moje nadrabianie słodyczami na jaw i pewna [...]

Juz kilka razy wyliczałem sobie to co zjadłem w ciągu dnia i wyszło mi BMR + 500 kcl i jeszcze chyba o 200 kcl więcej także co by nie było i tak jem troszke więcej niż powinienem ale to dlatego że mam bardzo ale to bardzo szybką przemianę materii. A wyliczoną dietke juz miałem jak dla mnie to to samo najważniejsze to wg mnie wiedziec co jesć [...]

Jem shake z białka zamiast jakiegoś posiłku białkowego przed snem. Czuje sie wtedy nie taki pełny i lepiej mi się zasypia :)

Z dziennika vitalmax'a spisalem dane na szybko, jakiejs stalej diety nie mam raz zjem 150g bialka, a raz 180g, zalezy od dnia, a tluszczy jem tyle bo testuje co i jak, na razie nie podlewa, wiec moze byc :d @Dzieki TomQ, a moglbys jeszcze powiedziec, jak dawkowac storma?